Catatan Yang Perlu Dipersiapkan Para Lansia Sebelum Divaksinasi

Kelompok lanjut usia (lansia) masih menjadi prioritas vaksinasi COVID-19 di Indonesia. Pasalnya, kelompok ini memiliki tingkat risiko kematian yang tinggi apabila terinfeksi virus Corona.

Oleh karena itu, bagi kelompok lansia yang belum divaksinasi sangat disarankan untuk menerima vaksin Corona. Namun, ada beberapa catatan yang perlu dipersiapkan oleh para lansia sebelum divaksinasi, terlebih bagi mereka yang tengah melaksanakan ibadah puasa Ramadhan.

Berikut persiapan lansia untuk vaksin COVID-19 saat puasa.

1. Istirahat cukup
2. Minum obat secara teratur bagi lansia dengan penyakit tertentu
3. Sahur dengan makanan bergizi seimbang
4. Menerapkan 3M, yakni memakai masker, mencuci tangan dengan sabun dan air mengalir, serta menjaga jarak minimal satu meter. Termasuk menghindari kerumunan dan membatasi mobilitas.

Lansia harus makan dengan kalori yang cukup dan bergizi seimbang. Tentu komposisinya ada karbohidrat, protein, lemak tentu juga, jadi lengkap. 

Terutama protein, sangat diperlukan tubuh agar lansia terhindar dari kondisi kerapuhan dan sarkopenia.

Sarkopenia merupakan penyusutan massa otot seiring bertambahnya usia dan tanpa latihan fisik.

Protein itu sangat penting dikonsumsi cukup sekitar 1,2 gram per kilogram berat badan. Jadi sekitar 60 gram kira-kira kalau orang itu beratnya 50 kilo. Kemudian protein bisa diperoleh dari berbagai sumber makanan, bisa telur, ikan, daging, dan susu juga mengandung protein yang bagus.

Sebelum melakukan vaksinasi, lansia akan diskrining dan diberi pertanyaan seputar kesehatannya.

Jika tubuh lansia mengalami kerapuhan bisa kemungkinan vaksinasi ditunda atau batal.

Jadi nutrisi yang tidak baik adalah faktor risiko penting terjadinya kerapuhan. Dan kerapuhan itu jadi salah satu faktor yang harus dipertimbangkan untuk belum bisa direkomendasikan menjalani vaksinasi. 

Lansia harus cukup minum dan istirahat. Tetapi, pemenuhan gizi seimbang juga kebiasaan sehat itu sebaiknya tidak hanya dilakukan dalam persiapan mendapatkan vaksinasi Covid-19 saja.

Istirahat cukup, minum juga harus cukup. Makanan sehat persiapan beberapa hari sebelum vaksinasi diperbaiki nutrisinya, olahraga cukup.

Hidup sehat sebelum vaksinasi dan seterusnya setelah vaksinasi. Nutrisi yang baik harus dikonsumsi sepanjang waktu untuk para lansia untuk mencegah terjadinya kerapuhan.